涼しくなってきたのに、なんだか体が重い。
「やっと暑さが落ち着いてきた」
そう思った頃なのに、
・朝起きてもスッキリしない
・なんとなく体が重い
・首や肩がいつもよりつらい
・足先やお腹が冷える感じがする
・夜になるとぐったりする
・眠っているはずなのに疲れが残る
そんな変化を感じていませんか？
夏の間は、暑さや冷房、冷たい飲み物などで、体が思っている以上に冷やされていたかもしれません。
そして9月に入り、外の暑さが少しずつ和らいでくると、今度は朝晩の涼しさが加わります。
夏の疲れが残った体に、秋の気温変化。
この時期は、体が季節の変化についていく途中でもあります。
「暑くないから、もう冷えは大丈夫」とは限りません
夏は、
冷房の効いた部屋に長時間いる
↓
外に出ると暑い
↓
また冷房の中へ
という温度差を繰り返しやすい季節。
そこに冷たい飲み物や食事、薄着などが重なることもあります。
そして秋になると、今度は朝晩の気温が下がってきます。
日中はまだ暑いのに、朝は少し肌寒い。
昨日は暑かったのに、今日は涼しい。
そんな日も増えてきます。
気象庁では「冷え込む」を、日中の暖かさに対して朝や晩の気温の下がりが大きいこととして説明しています。
つまり秋は、
「暑さ」から「寒さ」へ一気に切り替わる季節ではなく、暑い日と涼しい日を行ったり来たりしながら体が季節に慣れていく時期。
だからこそ、
「最近なんとなく調子が出ない」
という感覚が出てくることがあります。
夏冷えの次は「秋冷え」を意識して
夏の間にたまった疲れ。
冷房で冷えた体。
暑さで睡眠が浅くなったり、食欲が落ちたりした日々。
そこへ秋の朝晩の冷えが加わると、
「肩が重い」
「首がつらい」
「足がだるい」
「体が動き出すまで時間がかかる」
など、今までとは少し違った疲れ方を感じる人もいます。
特に、
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」
という状態は、ついそのままにしてしまいがち。
でも、体からの小さなサインを無視して頑張り続けると、疲れが抜けにくい状態になってしまうこともあります。
こんなときは、少しだけ「温める・ゆるめる」
秋だからといって、急に厚着をする必要はありません。
まずは、
・朝晩は一枚羽織れるものを用意する
・冷たいものばかり続けない
・湯船につかる
・お腹や腰、足元を冷やしすぎない
・疲れた日は早めに休む
そんな小さなことから。
そしてもうひとつ。
体が「休ませてほしい」と感じているときは、無理に動かして整えようとしないことも大切です。
ゆっくり温めて、ゆっくりほぐして、力が抜ける時間をつくる。
それだけでも、
「最近ずっと力が入っていたな」
と気づくことがあります。
秋は「夏の疲れをリセットする季節」
秋は、冬に向かって体が変化していく前の季節でもあります。
だからこそ、
「まだ動けるから大丈夫」
ではなく、
「今のうちに疲れを溜め込まない」
という考え方もおすすめです。
夏の疲れを引きずったまま冬まで頑張るより、
今の時期に一度、体をゆっくり休ませてあげる。
首や肩がガチガチになってからではなく、
「ちょっと疲れてきたな」
くらいのタイミングで、自分の体をいたわる。
それくらいがちょうどいいのかもしれません。
ねこちぐらでは、ゆっくり力を抜いていきます
ねこちぐらは、強く押して「効かせる」ことを目的にした施術ではありません。
その日の体の状態を伺いながら、
ほぐす・揺らす。
力が入りっぱなしになっているところをゆっくりゆるめて、
「気づいたら少し楽になっていた」
そんな時間を過ごしていただけるようにしています。
夏の疲れが残っている方。
最近、朝晩の冷えが気になってきた方。
首や肩が重く感じる方。
なんとなく体が休まらない方。
秋本番になる前に、一度ゆっくり体を休ませてあげませんか？
夏冷えから、秋冷えへ。
季節が変わるときこそ、
頑張るためではなく、
一度、力を抜く時間を。
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