朝起きても疲れが残る…夏は睡眠の質が下がりやすい季節です

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「夜中に何度も目が覚める。」

夏は気温や湿度が高く、寝苦しさから睡眠の質が下がりやすい季節です。

さらに、冷房による冷えや日中の暑さで体力を消耗し、自律神経も乱れやすくなります。

ご自宅でできるセルフケア

・寝る1時間前はスマートフォンを見る時間を減らす
・寝室を快適な温度に保つ
・ぬるめのお風呂で体を温める
・就寝前に深呼吸や軽いストレッチをする

眠りの質が変わると、翌朝の体の軽さも変わってきます。

睡眠だけでは回復しきれない疲れがたまっていることもあります。

「なんとなく疲れが抜けない。」

そんな時は、体をゆるめてリラックスする時間をつくることも大切です。

心と体をリセットして、暑い夏を元気に過ごしましょう。