涼しくなったのに、体が重い。
それ、夏の疲れが残っているのかもしれません
朝晩は少し涼しくなってきたのに、
「なんだか体が重い」
「朝から疲れている」
「寝てもスッキリしない」
「肩や首がいつもよりつらい」
「やる気が出ない」
そんなことはありませんか？
暑さのピークを越えて、ようやく過ごしやすくなってきたはずなのに、体のほうはまだ夏を引きずっている。
9月頃になると、そんなお話をされる方が増えてきます。
いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態です。
秋バテは病名ではありませんが、夏の暑さや冷房、屋外と室内の温度差、睡眠や食事などの生活リズムの変化が重なったあとに、疲れやだるさなどを感じることがあります。
厚生労働省の資料でも、暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差によって、体の調整がうまくいかず、いわゆる夏バテのようなだるさや疲れを感じることがあるとされています。
「涼しくなったから元気になる」とは限りません
暑い時期は、外に出るだけでも体力を使います。
汗をかいたり、冷房の効いた部屋に入ったり、また暑い外へ出たり。
毎日の生活の中で、体は温度の変化に対応し続けています。
さらに、暑さで寝苦しい夜が続いたり、食欲が落ちたり、冷たいものを摂る機会が増えたり。
本人は「いつも通り生活している」つもりでも、夏の間に少しずつ疲れが積み重なっていることがあります。
そして、気温が下がってきた頃。
そこで初めて、
「そういえば、最近ずっと疲れてるな」
と気づくことがあります。
夏の間は暑さで気が張っていたけれど、涼しくなって緊張が少し抜けたことで、これまで気づきにくかった疲れを感じやすくなる。
そんなことも考えられます。
こんな変化があったら、少し休む時間を
たとえば、
・朝起きても疲れが残っている
・体が重く感じる
・首や肩がいつもよりこわばる
・目が疲れやすい
・頭がスッキリしない
・夜になってもなかなか休まらない
・寝ているはずなのに休んだ感じがしない
・なんとなく体を動かすのがおっくう
・夏の間からずっと疲れが抜けない
こうした変化がいくつも重なっているなら、
「まだ頑張れるから大丈夫」
とそのまま走り続けるより、一度ゆっくり休む時間を作ってみてもいいかもしれません。
もちろん、これらの症状がすべて「秋バテ」が原因というわけではありません。
強い倦怠感が続く、体調不良が改善しない、発熱やめまいなど気になる症状がある場合は、リラクゼーションで済ませず、医療機関への相談も大切です。
秋は「夏の疲れをリセットする時期」
9月は、季節の切り替わりの時期。
まだ暑い日もあれば、朝晩は急に涼しくなる日もあります。
服装も、冷房の設定も、睡眠環境も少しずつ変わっていきます。
体にとっては、夏から秋へ切り替わる途中です。
だからこそ、この時期は
「疲れてからどうにかする」
よりも、
「疲れが積み重なりすぎる前に、一度ゆるめる」
という考え方もおすすめです。
特に、首や肩まわりがガチガチになっている方や、目を使う時間が長い方は、知らないうちに体に力が入っていることがあります。
スマホやパソコンを使う時間が長い方は、頭や首まわりまで休ませる時間を作ってあげたいところです。
ねこちぐらでは「頑張るため」ではなく、いったん力を抜く時間を
「ねこちぐら ほぐしの家」では、強く伸ばしたり、無理に動かしたりするのではなく、手を使ってゆっくり体をほぐしていきます。
疲れているときほど、
「もっと運動しなきゃ」
「ちゃんとストレッチしなきゃ」
「まだ頑張らなきゃ」
と考えてしまうことがあります。
でも、まず必要なのが「休むこと」という場合もあります。
首や肩の重さが気になる方。
目を使う時間が長く、頭まで疲れているように感じる方。
夏の疲れが残っているような、なんとなくスッキリしない方。
そんなときは、何かを頑張るのではなく、体をゆるめる時間を作ってみてください。
施術が終わったあとに、
「なんか体が軽い」
「久しぶりに力が抜けた感じがする」
そんなふうに感じてもらえたら嬉しいです。
涼しくなった今こそ、自分の疲れに気づくタイミング
暑さが少し落ち着くと、
「もう大丈夫かな」
と思ってしまいがち。
でも、夏の疲れは気温と一緒にすぐ消えてくれるとは限りません。
毎日を普通に過ごしているからこそ、自分の疲れには気づきにくいものです。
「最近ちょっと重いな」
そのくらいの段階で、一度立ち止まってみる。
秋を気持ちよく過ごすために、そんな時間を作ってみませんか？
ねこちぐらは、疲れた体を本来の状態に戻すお手伝いをしています。
夏を頑張った体に、少し休憩を。
ご自身の今の疲れ方に合わせて、ゆっくりほぐしていきます。